Envie de maximiser le plaisir pendant vos séances de masturbation ? Vous avez des difficultés à atteindre l’orgasme ou simplement envie de nouvelles sensations ? Les tabous qui entourent les plaisirs solo restent puissants et il n’est pas toujours évident de trouver la bonne technique pour se masturber. Que vous soyez doté d’un clitoris ou d’un pénis, on vous explique tout !  

La masturbation : une pratique naturelle et courante 

Longtemps, la masturbation a été considérée comme mauvaise pour la santé. On disait qu’elle rendait stérile, sourd ou même hystérique…  

On sait aujourd’hui qu’il s’agit en réalité d’une pratique tout à fait normale et même saine, que chacun·e est libre de la pratiquer ou non.  

C’est dans tous les cas un comportement quasi universel chez les hommes, qui sont 95 % à avouer se masturber. 50 % d’entre eux s’offrent même ce plaisir au moins une fois par semaine ! 

Elle reste plus taboue chez les femmes qui sont 74% à avouer se masturber, dont seulement 14% une fois par semaine. 

Quelles sont les avantages de la masturbation ? 

Se masturber, ça fait du bien, c’est gratuit et ça ne nécessite pas de partenaire ! Tout un petit monde à explorer quand on s’ennuie ou juste pour le plaisir. 

La masturbation offre aussi plusieurs bienfaits pour la santé : 

• Elle réduit le stress, libère des endorphines et améliore l’humeur. 
• Elle facilité l’endormissement et améliore la qualité du sommeil. 
• Elle permet de mieux connaître son corps. 
• Elle renforce le système immunitaire en boostant la production de globules blancs. 
• Elle soulage les douleurs et peut diminuer les crampes menstruelles. 
• Selon certaines études, elle réduirait même les risques de cancer de la prostate chez les hommes. 

Des bénéfices bien-être non négligeables ! 

Comment se préparer à une expérience positive 

Pour se masturber dans les meilleures conditions, on conseille quelques préalables… 

Choisir le bon moment pour se masturber 

Premier conseil : choisissez un moment où vous avez le temps et où vous ne risquez pas d’être surpris·e. Quoi de pire qu’un moment de plaisir frustré par l’irruption de votre coloc ou votre mère ? 

Attendez d’être seul·e chez vous ou, à défaut, fermez bien la porte de votre chambre. 

Oublier l’idée de performance 

Une masturbation réussie exclut toute idée de performance. Vous faites cela pour vous, pour prendre du plaisir, et c’est tout. 

Si vous parvenez à l’orgasme, tant mieux. Sinon, tant pis : ne vous mettez pas la pression et trouvez une autre façon de vous détendre ! 

Instaurer une routine masturbatoire saine 

Attention à ne pas trop vous figer dans vos habitudes. Elles peuvent rendre peu à peu plus difficiles d’autres sources de plaisir pour votre corps. 

 N’hésitez pas à explorer d’autres techniques, positions, fantasmes et sensations : ne choisissez pas toujours (ou pas tout de suite) la réponse la plus évidente à votre envie.  

Élargissez votre vocabulaire sensuel, votre bien-être sexuel n’en sera que plus grand. 

3 techniques pour stimuler manuellement le clitoris et la vulve 

Honneur aux dames : évoquons d’abord quelques techniques de masturbation féminine avec les doigts et la main. 

Effleurements de la vulve 

Idéal pour débuter une séance de masturbation ! En même temps que vous stimulez vos zones érogènes, vous pouvez commencer par effleurer votre vulve du bout des doigts.  

Cela vous permet de déterminer les zones les plus sensibles et de faire monter le désir. 

Stimulation du clitoris 

Le clitoris est au cœur du plaisir féminin : c’est vers lui que devront s’orienter vos efforts ! 

Pour cela, il existe de très nombreuses techniques. À vous de les explorer et de trouver celles qui fonctionnent le mieux :  

• Tapotements sur le capuchon ou directement sur le clitoris 
• Massage circulaire avec les doigts à plat 
• Mouvements haut-bas ou droite-gauche 
• Frottement de la pulpe des 4 doigts, main en cloche 
• Grands frottements sur toute la vulve 
• Stimulation précise du clitoris 
• Etc. 

Il n’existe pas de « bonne » technique. Vous devez rester à l’écoute de vos sensations et vous concentrer en tendant votre corps vers ce qui fonctionne. 

Stimuler le point G 

Ce qu’on appelle point G désigne une ramification du clitoris qu’on peut stimuler depuis l’intérieur du vagin. Il se situe à 2-3 cm de l’entrée, en direction du ventre, sur la face antérieure. 

Pour l’atteindre, on positionne ses doigts en crochet et on les enfonce de 2 à 3 phalanges. Si vous ressentez des sensations similaires à celles d’une vague envie d’uriner, vous êtes au bon endroit ! C’est même ainsi que vous pourriez apprendre l’éjaculation féminine… 

3 techniques de masturbation manuelle pour les hommes 

Chez les hommes, il existe moins de diversité dans les techniques de masturbation que chez les femmes. Mais ce n’est pas une raison pour ne pas varier le plaisir ! 

Les va-et-vient avec la peau du pénis 

L’idée de la masturbation masculine est de stimuler le gland du pénis.  

On se concentre notamment au niveau du contour légèrement bombé du gland et au niveau du frein. Pour cela, on utilise la mobilité de la peau fine du prépuce et le long de la verge. Cela fonctionne aussi parfaitement sur un pénis circoncit.  

On forme une boucle avec l’index et le majeur, ou la main complète, afin d’encercler le pénis. La forme de la main simule l’entrée du vagin. 

Ajuster la vitesse et la pression 

En fonction du plaisir ressenti, il est possible de varier : 

• La vitesse – de lent à très énergique 
• Les mouvements – haut-bas ou circulaires 
• L’ampleur du mouvement – sur toute la longueur de la verge ou se concentrer sur le gland 
• La pression – de l’effleurement à plus de poigne 
• Etc. 

Laissez-vous guider par vos sensations ! 

Utiliser ses deux mains 

Pour varier les sensations, vous pouvez utiliser vos deux mains l’une sur l’autre et englober l’intégralité de la verge. Il peut être intéressant ici d’ajouter du lubrifiant pour supprimer l’adhérence. 

Certains hommes aiment aussi se caresser les testicules d’une main pendant qu’ils se masturbent de l’autre. 

4 pistes pour explorer de nouvelles sensations 

Garçon, fille ou entre les deux : votre corps vous permet de ressentir des plaisirs insoupçonnés. Partez à leur découverte ! 

Utiliser un sextoy 

L’utilisation d’un sextoy peut aider à atteindre l’orgasme ou à intensifier le plaisir.  

Le vibromasseur a révolutionné le rapport au corps de beaucoup de femmes qui ne parvenaient pas à atteindre l’orgasme. Elles peuvent aussi utiliser des godes pour atteindre plus facilement leur point G.  

Quant aux hommes, vaginettes ou masturbateurs automatiques (avec une bonne dose de lubrifiant) offrent des sensations inédites. 

Varier les fantasmes 

Pour encore plus de plaisir, stimulez votre imaginaire en même temps que votre corps.  

Certain·e·s choisissent de regarder des films pornographiques : rien de mal à cela, mais gare à l’addiction avec le temps. D’autres peuvent se plonger dans leurs fantasmes et imaginer leurs propres scénarios de jouissance. 

Se masturber sous la douche ou dans la baignoire 

La salle de bain est un lieu très apprécié pour se masturber. 

Les hommes peuvent éjaculer sans risquer de tâcher leurs draps. Les femmes peuvent utiliser le jet du pommeau de douche… Et tous apprécient l’intimité ! 

Tester la masturbation anale 

Chez les hommes, le plaisir anal est reconnu pour être très intense. Ceux qui ont expérimenté l’orgasme prostatique le décrivent comme bien plus profond que celui qu’ils obtiennent par stimulation du pénis. Cela vous intéresse ? Peut-être est-il temps d’acheter un sextoy adapté ! 

Chez les femmes, le plaisir anal ajoute des sensations nouvelles, qui peuvent démultiplier l’orgasme clitoridien. 

Comment se masturber ? Les éléments à retenir 

En bref, il n’y a pas de technique de masturbation infaillible. C’est à chacun·e de faire à son goût, en suivant attentivement ce qu’il ou elle ressent : 

• Respectez votre rythme 
• Explorez différentes méthodes 
• Stimulez votre imaginaire érotique 
• Tendez-vous vers le plaisir 
• Ne soyez pas obnubilé par l’orgasme 

Votre corps, votre terrain de jeu !